Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Mata Lelah, Jangan Terlalu Lama di Depan Layar Komputer atau HP

Meskipun gejalanya dapat bervariasi dari orang ke orang tergantung pada penyebabnya, gejala yang paling umum adalah sebagai berikut.

• Sakit kepala yang semakin parah setiap kali mata Anda tegang
• Penglihatan kabur
• Nyeri di sekitar mata
• Mata kering atau berair
• Sensasi terbakar di mata
• Sakit atau mata lelah
• Vertigo
• Kesulitan membuka mata
• Sensitivitas terhadap cahaya
• Kantuk
• Konsentrasi yang buruk

Beberapa orang juga mungkin mengalami gejala refleks dari asthenopia. Ini termasuk yang berikut.

• Mual
• Otot wajah berkedut
• Migrain

Pengobatan Alami ntuk Mengobati Mata Lelah

Beberapa perubahan di sekitar Anda dan gaya hidup harian Anda seharusnya cukup untuk mengobati asthenopia secara efektif.

Berikut ini adalah beberapa tip yang dapat membantu Anda menangani asthenopia di rumah:

Olahraga Mata saat Lama Memakai Smartphone

Gejala asthenopia dapat ditingkatkan secara drastis dengan membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk fokus pada layar komputer atau perangkat digital.

Selain itu, ikuti tip di bawah ini saat bekerja di komputer Anda atau menggunakan perangkat digital:

• Ikuti aturan 20-20-20

Beristirahatlah setiap 20 menit dan lihat objek yang berjarak setidaknya 20 kaki, selama 20 detik.

Duduklah dengan jarak satu lengan (sekitar 25 inci) dari layar komputer.

Posisikan layar Anda sehingga pandangan Anda sedikit ke bawah.

Saat melihat layar kaca, lebih baik menggunakan filter layar matte.

Ini akan mengurangi silau.

Sesuaikan pengaturan layar (kecerahan, kontras, ukuran font, dll.) agar lebih mudah dibaca.

• Sesuaikan pencahayaan

Saat melakukan tugas-tugas seperti menjahit atau membaca, pastikan ada cukup cahaya di sekitar Anda.