Apakah Tidur di Ruangan Bersuhu Dingin Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

Tubuh manusia memiliki berbagai jenis lemak, yang dibagi ke dalam warna yang berbeda.

Seperti lemak putih adalah lemak tidak sehat dan sering dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes tipe 2

Lemak coklat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur suhu dalam tubuh Anda

Dan ketika Anda tidur di ruangan yang dingin, tubuh Anda secara alami akan mengembangkan lebih banyak lemak coklat yang akan dibakar untuk membuat Anda tetap hangat, meningkatkan metabolisme Anda secara alami.

4. Mencegah insomnia

Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia cenderung memiliki suhu tubuh inti yang lebih hangat sebelum tertidur.

Jadi dengan menjadi ruangan yang lebih sejuk, tubuh Anda akan terasa lega dan tenang, sehingga menandakan otak Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Minyak Alpukat yang Jarang Diketahui, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

5. Mengurangi stres

Tidur di ruangan yang dingin dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati Anda.

Berapa Suhu Terbaik untuk Tidur?

Sebuah penelitian menunjukkan ada suhu ruangan tertentu yang membuat tidur berkualitas.

Rekomendasi yang mendekati spesifik adalah menjaga suhu ruangan antara 19 derajat Celcius hingga 22 derajat Celcius.

Oleh karena itu, sangatlah penting bagi Anda untuk menurunkan suhu ruangan agar dapat tidur dengan baik.

Tidur di ruangan yang dingin tidak berarti Anda harus membekukan diri, karena pendinginan berlebihan.

Selain itu, meskipun kebutuhan tidur setiap orang berbeda, para ahli kesehatan dan penelitian menunjukkan bahwa penting bagi orang dewasa untuk tidur 6 hingga 9 jam setiap malam.

Hal itu dilakukan untuk menghindari timbulnya berbagai masalah kesehatan. (TribunWow.com)