Apakah Tidur di Ruangan Bersuhu Dingin Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

TRIBUNWOW.COM - Tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan.

Namun, tempat tidur hingga kondisi ruangan bisa menentukan kualitas tidur Anda.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, penelitian menunjukkan tidur di ruangan yang dingin lebih baik untuk kesehatan Anda daripada tidur di ruangan yang hangat.

Baca juga: 7 Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol

Manfaat Tidur di Dalam Ruangan Dingin

Ada banyak manfaat yang didapat dari tidur di suhu yang lebih dingin.

Satu di antaranya adalah dapat membantu mengurangi risiko penyakit metabolik untuk meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, tidur biasanya dimulai saat suhu tubuh kita turun, sehingga ruangan yang lebih dingin dapat mendorong kita untuk lebih cepat tertidur.

Baca juga: 13 Manfaat Luar Biasa Buah Kelengkeng bagi Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan hingga Obati Insomnia

1. Membuat tidur lebih cepat

Penelitian menunjukkan bahwa suhu tubuh Anda mulai turun sebelum Anda tertidur sebagai cara untuk menghemat energi.

Sehingga, tidur di ruangan yang lebih dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh dengan cara yang sehat, sehingga membantu Anda tertidur lebih cepat.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Ruangan yang lebih dingin dapat membantu mengatur suhu tubuh Anda sepanjang malam.

Sehingga hal itu dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Saat tubuh Anda mendingin secara alami, Anda akan tidur lebih nyenyak, memungkinkan Anda untuk bangun dengan perasaan segar dan cukup istirahat.

3. Meningkatkan metabolisme

Tubuh manusia memiliki berbagai jenis lemak, yang dibagi ke dalam warna yang berbeda.

Seperti lemak putih adalah lemak tidak sehat dan sering dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes tipe 2

Lemak coklat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur suhu dalam tubuh Anda

Dan ketika Anda tidur di ruangan yang dingin, tubuh Anda secara alami akan mengembangkan lebih banyak lemak coklat yang akan dibakar untuk membuat Anda tetap hangat, meningkatkan metabolisme Anda secara alami.

4. Mencegah insomnia

Studi menunjukkan bahwa orang yang menderita insomnia cenderung memiliki suhu tubuh inti yang lebih hangat sebelum tertidur.

Jadi dengan menjadi ruangan yang lebih sejuk, tubuh Anda akan terasa lega dan tenang, sehingga menandakan otak Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.

Baca juga: 7 Manfaat Minyak Alpukat yang Jarang Diketahui, Bisa Meningkatkan Kesehatan Jantung

5. Mengurangi stres

Tidur di ruangan yang dingin dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memperbaiki suasana hati Anda.

Berapa Suhu Terbaik untuk Tidur?

Sebuah penelitian menunjukkan ada suhu ruangan tertentu yang membuat tidur berkualitas.

Rekomendasi yang mendekati spesifik adalah menjaga suhu ruangan antara 19 derajat Celcius hingga 22 derajat Celcius.

Oleh karena itu, sangatlah penting bagi Anda untuk menurunkan suhu ruangan agar dapat tidur dengan baik.

Tidur di ruangan yang dingin tidak berarti Anda harus membekukan diri, karena pendinginan berlebihan.

Selain itu, meskipun kebutuhan tidur setiap orang berbeda, para ahli kesehatan dan penelitian menunjukkan bahwa penting bagi orang dewasa untuk tidur 6 hingga 9 jam setiap malam.

Hal itu dilakukan untuk menghindari timbulnya berbagai masalah kesehatan. (TribunWow.com)