Tips Kesehatan
Cara Mengatasi Susah Tidur selama Kehamilan, Lakukan Latihan Fisik hingga Jauhi Kafein
Inilah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk memerangi sulitnya tidur malam selama kehamilan.
Penulis: Maria Novena Cahyaning Tyas
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
Tetapkan rutinitas tidur
Anda disarankan untuk mencoba berbaring di tempat tidur agar tertidur setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan.
Ini akan memperbaiki pola tidur Anda dan akan membuat Anda merasa mengantuk dan lelah pada saat itu.
Ini cara yang bagus untuk mengatur rutinitas tidur Anda.
Baca juga: Ini 5 Cara Atasi Morning Sickness atau Mual di Pagi Hari saat Hamil, Bisa dengan Kenali Pemicunya
Ciptakan lingkungan tidur yang sehat
Disarankan untuk mengatur suhu ruangan yang tepat dan meletakkan kasur yang nyaman untuk memastikan Anda memiliki tidur yang nyenyak.
Kenakan pakaian yang nyaman untuk memastikan Anda tidak merasa terjebak dengan pakaian Anda sendiri.
Menemukan posisi yang tepat
Ini adalah hal paling acak yang harus diperhatikan.
Pasti ada hari-hari ketika Anda merasa ingin tidur miring ke kiri atau terkadang mungkin di sebelah kanan.
Ini semata-mata tergantung pada posisi untuk merasa nyaman saat Anda berbaring di tempat tidur.
Dianjurkan untuk tidur miring ke kiri karena posisi tidur ini mengatur tekanan darah Anda.
Simpan bantal yang nyaman di sisi Anda untuk memastikan Anda aman.
(TribunWow.com/Maria N)
