Cara Mengatasi Susah Tidur selama Kehamilan, Lakukan Latihan Fisik hingga Jauhi Kafein

TRIBUNWOW.COM - Kehamilan adalah keadaan di mana tubuh seorang wanita mengalami perubahan yang luas.

Tidur adalah salah satu hal yang paling terpengaruh saat seseorang hamil.

Kurang tidur, kurang tidur nyenyak, tidak menemukan postur tubuh yang benar dan sebagainya.

Mungkin ada kegembiraan yang terus-menerus tentang bayi, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, rasa gugup karena sakit persalinan, khawatir tentang perubahan tubuh fisik mungkin adalah beberapa alasan untuk tidak tidur nyenyak selama kehamilan.

Di bawah ini adalah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk memerangi sulitnya tidur malam selama kehamilan, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

Baca juga: Berikut Ini Beberapa Penyebab Timbulnya Jerawat saat Hamil dan Cara Mengatasinya

Jaga pola makan Anda

Dianjurkan untuk tidak langsung tidur setelah Anda selesai makan malam.

Beri jeda setidaknya satu jam sebelum Anda mengambil makanan terakhir dan pergi tidur.

Selain itu, kurangi konsumsi cairan sesaat sebelum Anda pergi tidur, ini akan membuat Anda ingin buang air kecil lagi dan lagi yang akan mengganggu tidur nyenyak Anda.

Hindari makan malam yang pedas dan berat di malam hari.

Selama kehamilan, banyak sekali perubahan yang terjadi di dalam tubuh yang berakibat pada melambatnya proses pencernaan juga.

Makan dalam porsi kecil

Jangan menjadi kucing yang lapar dan menelan makanan dengan cepat sekaligus.

Bagi makanan Anda menjadi beberapa bagian mungkin menjadi 5-6.

Makanlah dalam porsi kecil untuk menghindari rasa berat dan rasa tidak enak akibat makan terutama di malam hari.

Baca juga: Beberapa Pekerjaan Rumah Tangga yang Harus Dihindari Wanita ketika Sedang Hamil