Tips Kesehatan
Cara Mengatasi Susah Tidur selama Kehamilan, Lakukan Latihan Fisik hingga Jauhi Kafein
Inilah beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk memerangi sulitnya tidur malam selama kehamilan.
Penulis: Maria Novena Cahyaning Tyas
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
Jauhi kafein
Kafein bukanlah pilihan yang sehat saat Anda sudah mengandung.
Tetaplah minum minuman sehat untuk memastikan kesehatan bayi dan diri Anda sendiri.
Lakukan latihan fisik
Sangat penting bagi Anda untuk melakukan latihan fisik bahkan ketika Anda sedang hamil.
Ini sehat untuk ibu dan bayinya.
Ikuti aturan kebugaran yang baik di bawah bimbingan instruktur atau dokter yang tepat.
Lakukan latihan kaki untuk menghindari kram.
Jangan terlalu kasar dengan tubuh Anda dan jangan melatihnya tepat sebelum Anda pergi tidur.
Baca juga: Cara Mengurangi Sakit Leher selama Kehamilan, Jaga Postur Tubuh dan Istirahat
Jangan stres
Pikirkan hal-hal baik sebelum Anda pergi tidur.
Hindari stres dan jaga suasana hati Anda tetap ringan dan bahagia.
Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan pada saat yang bersamaan membuat Anda rileks.
Bisa berupa berlatih yoga, membaca buku favorit Anda atau mendengarkan musik.
Tetap tenang dan tenang lupakan hal-hal yang mengganggu Anda.
