Tips Kesehatan
Sulit Buang Air Besar? Ini 7 Makanan yang Ampuh Hilangkan Sembelit dengan Mudah
Merasa sulit buang air besar (BAB)? Apakah ini sampai menganggu aktivitas kamu sehari-hari? Jika iya, kamu mungkin mengalami sembelit perut.
Penulis: Atri Wahyu Mukti
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Jeruk juga mengandung naringenin, flavonoid yang dapat bekerja sebagai pencahar, yang memungkinkan melancarkan buang air besar.
3. Apel
Mengkonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit karena adanya serat pektin.
Ini dapat membantu mempercepat pergerakan feses melalui usus dan mengatasi gejala sembelit.
• Beras Merah Ternyata Miliki Efek Samping, Mengandung Arsenik hingga 80 Persen
4. Pir
Mengkonsumsi buah pir dapat membantu meringankan sembelit karena buah pir mengandung banyak fruktosa dan sorbitol (alkohol gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan tanaman dengan sifat diuretik, pencahar dan katarsis).
5. Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.
Ini juga membantu mencegah pertumbuhan beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga bisa melancarkan pencernaan pada usu lebih cepat.
• 5 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Mangga Mentah, Bermanfaat untuk Organ Dalam hingga Bisa untuk Diet
6. Bayam
Tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar mengeluarkan isi makanan dari dalam perut.
Ini berfungsi untuk meredakan sembelit
7. Mentimun
Kandungan air yang tinggi (96 persen) pada mentimun menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit. (TribunWow.com/Atri WM)
