Sulit Buang Air Besar? Ini 7 Makanan yang Ampuh Hilangkan Sembelit dengan Mudah

TRIBUNWOW.COM - Merasa sulit buang air besar (BAB)?

Apakah ini sampai menganggu aktivitas kamu sehari-hari?

Jika iya, kamu mungkin mengalami sembelit perut.

Gangguan fungsi usus biasanya menyebabkan sembelit karena asupan air yang tidak mencukupi.

Selain itu, kurangnya asupan serat, gangguan pola makan, dan stres juga bisa menjadi penyebab kamu mengalami sembelit.

• 7 Manfaat Berenang untuk Kesehatan, Meningkatkan Kualitas Tidur hingga Mengatasi Stres

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, sembelit berkepanjangan bisa menyebabkan perut bengkak, wasir, fisura anus, dubur prolaps, dan lain sebagainya.

Untuk itu kamu perlu menjaga pola aktivitasmu hingga asupan nutisi yang harus dimakan.

Apa saja?

Berikut 7 makanan yang dikenal ampuh menghilangkan sembelit dengan muddah.

1. Pisang

Pisang kaya kalium dan elektrolit, yang dapat membantu memulihkan kesehatan pencernaan.

Buah ini efektif dalam mengobati masalah lambung karena membantu memulihkan fungsi usus dan mengobati diare.

Makanlah pisang, jika Anda kesulitan ke kamar mandi di pagi hari.

2. Jeruk

Buah seperti jeruk memiliki banyak vitamin C dan serat pelunak feses.

Jeruk juga mengandung naringenin, flavonoid yang dapat bekerja sebagai pencahar, yang memungkinkan melancarkan buang air besar.

3. Apel

Mengkonsumsi apel dapat membantu meredakan sembelit karena adanya serat pektin.

Ini dapat membantu mempercepat pergerakan feses melalui usus dan mengatasi gejala sembelit.

• Beras Merah Ternyata Miliki Efek Samping, Mengandung Arsenik hingga 80 Persen

4. Pir

Mengkonsumsi buah pir dapat membantu meringankan sembelit karena buah pir mengandung banyak fruktosa dan sorbitol (alkohol gula yang ditemukan dalam buah-buahan dan tanaman dengan sifat diuretik, pencahar dan katarsis).

5. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat membantu meningkatkan pencernaan.

Ini juga membantu mencegah pertumbuhan beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu pencernaan yang sehat, sehingga bisa melancarkan pencernaan pada usu lebih cepat.

• 5 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Mangga Mentah, Bermanfaat untuk Organ Dalam hingga Bisa untuk Diet

6. Bayam

Tinggi serat dan magnesium, bayam membantu usus besar mengeluarkan isi makanan dari dalam perut.

Ini berfungsi untuk meredakan sembelit

7. Mentimun

Kandungan air yang tinggi (96 persen) pada mentimun menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit. (TribunWow.com/Atri WM)