Tips Kesehatan
5 Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Vitamin A hingga Zat Besi
Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang penting dalam menghadapi pandemi Virus Corona. Berikut 5 nutri yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh.
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
Oleh karenanya sempatkan waktu untuk keluar rumah dengan tujuan untuk mendapatkan Vitamin D.
5. Besi, zinc, selenium
Dalam menjalankan aktivitasnya, tubuh membutuhkan zat besi, zinc, dan selenium untuk pertumbuhan sel kekebalan tubuh.
Zat besi bisa membantu untuk membunuh patogen dengan meningkatkan jumlah radikal bebas yang dapat menghancurkannya.
Selain itu, kandungan Zat Besi juga dapat mengatur reaksi enzim yang bertuga untuk membentuk sel kekebalan untuk mengenali dan menghancurkan patogen.
Untuk mendapatkan Zat besi, Anda bisa mengonsumi daging, ayam, dan ikan.
Termasuk juga sumber-sumber vegetarian termasuk kacang-kacangan.
Sedangkan Zinc bisa ditemukan dalam makanan laut, daging, ayam, kacang kering, dan kacang-kacangan.
Kemudian Selenium bisa dijumpai di Kacang-kacangan (terutama kacang Brazil), daging, sereal dan jamur. (TribunWow.com)
