5 Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Vitamin A hingga Zat Besi

TRIBUNWOW.COM - Menjaga kesehatan tubuh menjadi hal yang penting dalam menghadapi pandemi Virus Corona.

Seseorang yang memiliki kesehatan yang lemah, tentu bisa lebih rentan terinfeksi berbagai virus, termasuk Virus Corona.

Maka dari itu, usahakan untuk menjaga organ tubuh tetap dalam keadaan yang prima, yaitu dengan cara meningkatkan imun tubuh.

• Berjemur Selama 15 Menit Dinilai Mampu Tingkatkan Imunitas saat Pandemi Virus Corona Berlangsung

Berikut 5 nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk sistem kekebalan, dikutip TribunWow.com dari Kompas.com:

1. Vitamin A

Vitamin A bisa dikatakan sebagai penghalang pertama virus yang akan masuk ke tubuh.

Manfaat dari Vitamin A yaitu untuk menjaga struktur sel di kulit, saluran pernapasan, dan kesehatan usus.

Selain itu, Vitamin A juga dibutuhkan untuk membantu membuat antibodi yang menetralisasi patogen penyebab terjadinya infeksi.

Untuk mendapatkan Vitamin A, Anda bisa mengonsumsi ikan berminyak, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Kemudian bisa juga berasal dari sayuran yang mengandung beta-karoten,

Beta-karoten itulah yang akan dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A.

Beta-karoten bisa didapat dari sayuran hijau dan sayuran kuning dan jingga seperti wortel dan labu.

• Konsumsi 7 Jus Berikut untuk Tingkatkan Imun Tubuh di Tengah Merebaknya Virus Corona

2. Vitamin B

Vitamin B dapat bertugas untuk memberikan respons pertama dari tubuh setelah diketahui ada patogen.

Vitamin B, khusunya B6, B9, dan B12 dapat melakukan respons dengan merusak produksi dan aktivitas patogen tersebut.