10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Diet Sehat dengan Pola Tidur Teratur

TRIBUNWOW.COM - Memiliki berat badan berlebih sering kali membuat Anda merasa tidak nyaman.

Selain itu berat badan yang berlebih membuat Anda akan lebih mudah terserang beberapa penyakit.

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu melakukan olahraga ekstra.

• Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Lakukan Beberapa Kebiasaan Berikut

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Minggu (27/10/2019), ada beberapa cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa banyak melakukan olahraga.

Anda tentunya harus melakukan diet dengan menurunkan asupan kalori yang dikonsumsi setiap harinya.

Berikut 10 cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

1. Kunyah dengan Teliti dan Perlambat

Otak Anda perlu waktu untuk memproses makanan yang dikonsumi.

Mengunyah makanan secara perlahan membuat Anda makan lebih lambat.

Hal itu akan berhubungan dengan penurunan porsi makanan.

Selain itu, cara tersebut membuat Anda memilih porsi yang lebih kecil.

Kecepatan Anda dalam menyelesaikan makan akan mempengaruhi jumlah makanan yang dikonsumsi sehingga berpengaruh pada berat badan.

Makan dengan cepat juga akan memungkinkan untuk mengalami obesitas.

Untuk membiasakan makan lebih lambat, ada baiknya Anda menghitung berapa kali mengunyah setiap gigitan.

• Tiga Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Lakukan Rutinitas Berikut untuk Program Diet Sehat

2. Gunakan Piring Kecil untuk Makanan yang Tidak Sehat