Turunkan Berat Badan dengan Kebiasaan Baik, Atur Pola Makan dan Gaya Hidup

TRIBUNWOW.COM - Memiliki berat badan berlebih tidak hanya menurunkan kepercayaan diri, namun juga menyebabkan munculnya beragam penyakit.

Namun memiliki berat badan yang dibawah ideal juga memiliki efek tidak baik pada kesehatan tubuh.

Banyak orang memilik untuk berusaha keras untuk menurunkan berat badan dengan olah raga.

Namun ada juga beberapa orang yang mencari banyak cara untuk meningkatkan berat badan.

• Manfaat Air Lemon Hangat, Jaga Metabolisme Tubuh dan Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Jumat (12/10/2019), ada cara yang disebut Mindful Eating atau makan dengan kondisi sadar.

Cara tersebut merupakan sebuah konsep Buddhis, yaitu suatu bentuk meditasi yang dapat membantu Anda mengendalikan dan mengatasi emosi.

Keduanya dapat berpengaruh pada kondisi fisik Anda.

Cara tersebut tidak hanya dapat mengurangi berat badan, namun juga meningkatkan berat badan.

Teknik tersebut dapat mengobati banyak kondisi seperti gangguan makan, depresi, kecemasan, dan perilaku yang berkaitan dengan makan.

Cara ini cukup mudah dilakukan, Anda hanya diminta untuk selalu sadar dengan apa saja yang dikonsumsi.

• Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Lakukan Diet Sehat dengan Pola 5:2

1. Anda harus mencoba untuk makan dengan perlahan tanpa ada gangguan.

2. Pastikan isyarat yang diberikan tubuh Anda.

Cobalah untuk menyudahi makan saat perut sudah terasa kenyang.

3. Coba untuk bedakan rasa lapar yang dimunculkan tubuh.

Ikuti rasa lapar karena memang perlu mengisi perut dan jangan makan saat perut masih terasa penuh.

4. Libatkan semua indra saat Anda makan. Perhatikan warna makanan, bau, suara, tekstur, dan rasa.

5. Pastikan tujuan Anda makan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sehingga Anda akan berpikir lagi, makanan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Jalani Diet Teh Hijau Terbukti Luruhkan Lemak pada Tubuh

6. Belajarlah untuk mengatasi rasa bersalah dan kecemasan yang timbul saat makan.

7. Perhatikan efek dari setiap makanan yang Anda konsumsi.

8. Jangan lupa untuk menghargai setiap makanan yang Anda miliki.

Dengan cara tersebut, Anda akan lebih sadar untuk memilih makan yang lebih sehat.

Selain itu Anda juga dapat lebih sadar waktu yang tepat untuk makan.

(TribunWow.com/Ami)