Tips Kesehatan
Penyebab, Cara Mengatasi, dan Tips Mencegah Kram Kaki di Malam Hari
Kram kaki di malam hari dapat terjadi lantaran otot tidak aktif pada siang hari, otot lelah, atau kondisi medis tertentu, begini cara mengatasinya.
Penulis: Laila N
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
Sebagai ulasan yang diterbitkan dalam jurnal BMC Family Practice mencatat, hingga 33% orang di atas 50 tahun mengalami kram kaki nokturnal kronis.
Kehamilan
Mungkin juga ada hubungan antara kehamilan dan kram kaki di malam hari.
Ini mungkin karena meningkatnya tuntutan nutrisi atau perubahan hormon dalam tubuh selama kehamilan.
Efek samping dari pengobatan
Banyak obat daftar kram otot sebagai efek samping.
Beberapa di antaranya terkait langsung dengan kram kaki, tetapi ada beberapa, termasuk:
- sukrosa besi intravena
- naproxen
- teriparatide (Forteo)
- raloxifene (Evista)
- levalbuterol (Xopenex)
- albuterol / ipratropium (Combivent)
- estrogen terkonjugasi
- pregabalin (Lyrica)
• Mengenal Glaukoma, Penyakit yang Bisa Sebabkan Kebutaan, Perhatikan Gejala dan Penyebabnya
Kondisi medis
Beberapa kondisi medis kronis juga dapat membuat seseorang berisiko mengalami kram kaki kronis, seperti:
- penyakit kardiovaskular
- diabetes
- gangguan penggunaan alkohol
- gagal ginjal
- gagal hati
- stenosis kanal lumbal
- kaki rata
- hipotiroidisme
- osteoartritis
- kerusakan saraf
- gangguan saraf
Siapa pun yang mengira satu di antara dari kondisi ini mungkin menjadi penyebab kram kaki, mereka harus berbicara dengan dokter untuk informasi atau panduan lebih lanjut.
Cara mengobati atau mengatasi kram kaki
Mengobati kram kaki di malam hari, pada saat terjadi, dapat membantu seseorang mendapatkan lebih banyak istirahat.
Beberapa kemungkinan pengobatan rumahan untuk mendapatkan pertolongan pada saat itu termasuk:
- regangkan otot dengan lembut
- memijat area dengan tangan
- menggunakan roller busa untuk memijat kaki
- melenturkan kaki untuk membantu memperpanjang otot-otot kaki
- menerapkan panas ke daerah tersebut
Mengambil obat antiinflamasi nonsteroid ( NSAID ) seperti ibuprofen atau aspirin tidak akan membantu meringankan kram karena kram tidak berhubungan dengan peradangan.
Mungkin membantu mengatasi rasa sakit akibat kram tetapi tidak akan meredakan kram.
