Tips Kesehatan
Cegah Tubuh Menggemuk hingga Obesitas, Rampingkan Tubuh dengan Cara Ini
Joging merupakan cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak berlebih pada tubuh.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Ananda Putri Octaviani
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Kegemukan hingga obesitas adalah masalah yang dapat mengganggu keseharian saat beraktivitas.
Selain itu kegemukan juga dapat mengurangi rasa percaya diri, serta menjadi penyebab dari beberapa penyakit.
Ada cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kegemukan.
Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Rabu (14/8/2019), menurut sebuah penelitian dari Cina, joging adalah cara yang efektif untuk mengurangi berat badan.
• 7 Langkah Sederhana Menjaga Kesehatan Jantung agar Terhindar dari Demensia
Dokter-dokter yang Anda kunjungi akan menyarankan hal yang sama, dan menambahkan dengan mengatur pola makan.
Selain Joging, ada empat latihan lain yang juga disarankan untuk menurunkan berat badan.
Anda dapat melakukan aktivitas mendaki gunung, berjalan, menari, dan latihan yoga secara rutin.
Walau ada pilihan empat latihan lain, joging merupakan cara yang lebih efektif untuk membakar lemak.
Joging bekerja dengan cara menjaga detak jantung pada bagian lemak.
• Hilangkan Gejala Insomnia atau Sulit Tidur, Rilekskan Tubuh dengan Mandi Air Hangat
Artinya saat joging tubuh akan menggunakan lemak sebagai sumber bahan bakar utama.
Anda juga dapat melakukan aktivitas berjalan dan melakukan peregangan.
Namun aktivitas tersebut tidak banyak membakar lemak.
Joging membuat Anda menggerakan seluruh anggota tubuh, sehingga akan banyak memakan lemak sebagai sumber energi.
Sedangkan peregangan merupakan aktivitas pasif yang bagus untuk kelenturan, tetepi tidak meningkatkan denyut jantung yang ekstra.
• 7 Gejala Flu yang Menandakan Penyakit Serius: Bisa Jadi Indikasi Sakit Kanker, Jangan Anggap Remeh
Sedangkan dari denyut jantung yang ekstra tersebut, lemak pada tubuh Anda terbakar.
Untuk mendapatkan hasil yang baik, lakukan joging lebih dari 30 menit dengan intensitas rendah.
Bila Anda ingin melakukan lari dengan intensitas tinggi, cukup lakukan selama 20 menit.
Dan luangkan waktu Anda untuk joging 4-5 kali dalam seminggu.
(TribunWow.com)
WOW TODAY:
