Selain Makan Sehat dan Minum Suplemen, Lakukan 5 Hal Ini saat Isoman Covid-19 untuk Tingkatkan Imun

TRIBUNWOW.COM - Hingga kini belum ada obat yang secara resmi bisa diresepkan dokter kepada pasien Covid-19.

Namun, pasien masih bisa mencegah keparahan dengan cara menjaga sistem kekebalan atau meningkatkan sistem imun. 

Biasanya, pasien akan direkomendasikan untuk makan makanan bergizi seimbang dan melengkapinya dengan berbagai suplemen yang diberikan. 

Baca juga: Studi ZOE Covid Laporkan Sejumlah Keluhan Aneh yang Dikaitkan dengan Covid-19 Gejala Ringan

Baca juga: 3 Negara Hentikan Pemberian Vaksin Covid-19 Moderna pada Usia Muda, Simak Alasannya

Makanan memainkan aspek kunci dalam menentukan kesehatan dan kekebalan secara umum.

Diet rendah karbohidrat akan membantu memperlambat diabetes dan fokus pada diet kaya protein untuk menjaga kondisi yang baik.

Dan rutin mengkonsumsi sayur dan buah yang kaya akan Beta karoten, asam askorbat & vitamin esensial lainnya.

Makanan tertentu seperti jamur, tomat, paprika dan sayuran hijau seperti brokoli, bayam juga merupakan pilihan yang baik untuk membangun ketahanan tubuh terhadap infeksi.

Pasien juga bisa mengonsumsi suplemen yang kaya asam lemak omega 3 dan 6 untuk dosis harian.

Beberapa herbal juga memberikan kekebalan alami termasuk jahe dan kunyit.

Ada beberapa herbal yang membantu dalam meningkatkan kekebalan seperti bawang putih, daun Basel dan jintan hitam.

Baca juga: Bukan Hanya Efek Vaksin Covid-19, Perubahan Siklus Menstruasi Juga Masuk Daftar Gejala Long Covid

Biji-bijian dan kacang-kacangan tertentu seperti biji bunga matahari, biji rami, biji labu dan biji melon merupakan sumber protein dan vitamin E yang sangat baik.

Probiotik seperti Yoghurt, Yakult dan makanan fermentasi juga merupakan sumber yang sangat baik untuk meremajakan komposisi bakteri usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh. 

 Namun, selain mengonsumsi makanan dan suplemen, ada sejumlah hal yang juga perlu dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu:

1. Jaga Kualitas Tidur

Waktu istirahat yang baik adalah dengan tidur selama 7-8 jam di malam hari. 

Kurang tidur akan membuat lelah dan mengganggu aktivitas otak.

Kurang tidur akan menghambat tubuh untuk beristirahat dan ini akan mengganggu fungsi tubuh lainnya yang akan berdampak langsung pada kekebalan tubuh. 

Dan sebaliknya, mendapat waktu tidur yang cukup bisa meningkatkan sistem imun.

2. Tetap Terhidrasi

Minumlah hingga 8-10 gelas air mineral setiap hari, agar tetap terhidrasi.

Hidrasi akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menurunkan kemungkinan flu.

Alternatif lain termasuk jus yang terbuat dari buah jeruk dan air kelapa, untuk mengalahkan panas.

3. Tetap Aktivitas Fisik

Meski tidak dianjurkan olahraga, pasien Covid-19 tetap dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik selama menjalani isolasi mandiri.

Aktivitas fisik yang dilakukan juga tidak perlu berat dan tergantung pada stamina Anda.

Menjalankan aktivitas fisik dapat meningkatkan metabolisme, yang memiliki korelasi langsung dengan kekebalan tubuh.

4. Kelola Kecemasan

Cobalah cari cara untuk memanajemen atau mengelola stres. 

Pahami bahwa Ini adalah waktu ujian, dan tinggal di dalam ruangan dalam waktu lama memiliki implikasinya pada kesejahteraan mental.

Kecemasan sangat berdampak pada menurunnya sistem imun dan perburukan kesehatan.

5. Hindari Merokok, alkohol, dan zat adiktif lainnya

Kebiasaan tertentu seperti merokok, vaping, konsumsi alkohol dan penyalahgunaan zat memiliki korelasi langsung antara melemahnya pertahanan tubuh dan penyakit pernapasan.

Terlibat dalam merokok dan vaping terbukti melemahkan kapasitas paru-paru dan menghancurkan sel-sel yang melapisi saluran pernapasan.

Sel-sel ini sangat penting untuk melawan virus yang masuk melalui lubang hidung.

Ada penelitian baru yang mengklaim bahwa individu yang terlibat dalam konsumsi alkohol berat cenderung menderita ARDS (Acute Respiratory Distress Syndrome) yang merupakan salah satu kondisi yang disebabkan oleh infeksi Covid-19. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya