Virus Corona
Jadi Mudah Lelah setelah Isolasi Mandiri Covid-19? Coba Lakukan 8 Langkah Ini untuk Pemulihan
Bahkan, kelelahan juga menjadi gejala yang paling banyak dirasakan pada pasien yang mengalami long Covid.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Menggunakannya secara teratur dapat menyebabkan perubahan jangka panjang dalam tubuh untuk lebih melawan efek berbahaya dari stres.
6. Tidur
Selanjurnya hal yang perlu dijadikan rutinitas karena membantu pemulihan adalah tidur.
Mendapat tidur yang cukup memang sering kali menjadi hal yang dianjurkan untuk penyembuhan yang berkelanjutan secara umum.
Cobalan tidur siang singkat 30 sampai 45 menit,
Namun, pastikan tidak terlalu sore agar ketika malam tidak mengalami kesulitan tidur.
7. Makan dan hidrasi
Makan dan minum sedikit dan sering jika Anda bisa. Jika minum lebih mudah daripada makan, minumlah minuman bergizi atau susu di siang hari.
Atau tetaplah lanjutkan pola makan yang sehat seperti ketika masa isolasi mandiri.
8. Olahraga
Beberapa latihan mungkin bisa membantu pemulihan, tetapi ini juga tergantung sejauh mana tahap pemulihan.
Latihan seperti peregangan lembut, yoga atau berjalan kaki singkat mungkin bisa dicoba dilakukan.
Untuk orang yang biasanya melakukan banyak olahraga, penting untuk tidak langsung melakukan olahraga seperti biasanya.
Latihan perlu dilakukan secara bertahap dengan melakukan latihan awal yang ringan.
Lanjutkan perlahan dan bertahap meningkat seiring waktu saat keluhan mulai membaik. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
