Virus Corona
Lakukan saat Isolasi Mandiri, Ini 6 Gerakan untuk Jaga Kesehatan Paru-paru bagi Pasien Covid-19
Infeksi Covid-19 diketahui merupakan penyakit yang menyebabkan masalah pada saluran pernapasan dan virus penyebabnya rentan menyerang paru-paru.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
- Pasien rileks dalam bernapas.
- Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut hingga lima kali gerakan.
2. Teknik Pernapasan Diafragma
Intinya, pasien merasakan perutnya mengembang ketika menarik napas.
"Gerakan diafragma ini untuk membantu pengembangan otot diafragma," jelasnya.
Berikut caranya:
- Anda bisa melakukan latihan ini sambil duduk atau berbaring.
- Rilekskan otot wajah, leher, rahang, dan bahu Anda.
- Istirahatkan ujung lidah Anda di belakang gigi depan atas Anda.
- Luruskan punggung Anda.
- Pejamkan mata.
- Bernapaslah secara normal selama beberapa menit.
- Letakkan satu tangan di dada dan satu tangan di perut bagian bawah.
- Bernapaslah dalam-dalam melalui hidung Anda, rasakan dada dan tulang rusuk Anda mengembang saat Anda menarik napas.
- Perut Anda harus mengembang ke luar melawan tangan Anda.
