Pilihan Menu Tepat untuk Isolasi Mandiri Covid-19, Kenali 9 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Telur

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi nutrisi ini dalam jumlah yang cukup dapat secara signifikan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula, dua gangguan mata yang sangat umum.

Kedua kandungan tersebut terutama terdapat pada kuning telur.

Telur juga tinggi vitamin A, yang telah banyak dikenal penting untuk kesehatan mata.

5. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Protein adalah blok bangunan utama tubuh manusia.

Mereka digunakan untuk membuat semua jenis jaringan dan molekul yang melayani tujuan struktural dan fungsional.

Mendapatkan cukup protein dalam makanan sangat penting dan penelitian menunjukkan bahwa jumlah yang direkomendasikan saat ini mungkin terlalu rendah.

Telur adalah sumber protein yang sangat baik, dengan satu telur besar mengandung enam gram.

Telur juga mengandung semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat, sehingga tubuh dilengkapi dengan baik untuk memanfaatkan sepenuhnya protein di dalamnya.

Makan cukup protein dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah dan mengoptimalkan kesehatan tulang.

6. Tidak Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Telur pernah diklaim bahwa karena kolesterol di dalamnya, mereka pasti buruk bagi jantung.

Namun, kini banyak penelitian yang diterbitkan dalam beberapa tahun terakhir telah meneliti hubungan antara makan telur dan risiko penyakit jantung.

Satu ulasan dari 17 penelitian dengan total 263.938 peserta tidak menemukan hubungan antara asupan telur dan penyakit jantung atau stroke.

Banyak penelitian lain sampai pada kesimpulan yang sama.

Namun, beberapa penelitian menemukan bahwa penderita diabetes yang makan telur memiliki peningkatan risiko penyakit jantung.

Ada kemungkinan bahwa orang yang makan banyak telur dan menderita diabetes rata-rata kurang sadar akan kesehatan.

Pada diet rendah karbohidrat, yang sejauh ini merupakan diet terbaik untuk penderita diabetes, makan telur mengarah pada peningkatan faktor risiko penyakit jantung.

7. Membantu untuk Program Menurunkan Berat Badan

Telur adalah makanan berprotein tinggi, dan protein, sejauh ini, adalah makronutrien yang paling mengenyangkan.

Hal itulah yang dikaitkan dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan.

Telur mendapat skor tinggi pada skala yang disebut indeks kenyang, yang mengukur kemampuan makanan untuk menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori di kemudian hari.

Dalam satu penelitian terhadap 30 wanita yang kelebihan berat badan, makan telur sebagai pengganti bagel untuk sarapan meningkatkan perasaan kenyang dan membuat mereka secara otomatis makan lebih sedikit kalori selama 36 jam ke depan. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya