Selain Vitamin C dan D, Ini 5 Vitamin-Mineral untuk Kekebalan Tubuh saat Isolasi Mandiri Covid-19

Beberapa makanan mengandng vitamin C yaitu:

Buah sitrus, paprika, stroberi, tomat, pepaya, jeruk, jambu biji, dan kiwi.

5. Probiotik

Meskipun mereka bukan nutrisi seperti vitamin dan mineral, probiotik sangat penting untuk hampir semua aspek kesehatan kita.

Probiotik didefinisikan sebagai mikroorganisme hidup yang bermanfaat bagi kesehatan inangnya secara keseluruhan.

Perlu diketahui jika tubuh adalah tuan rumah bagi miliaran organisme kecil dan beberapa sangat mendukung untuk kekebalan.

Ada banyak penelitian yang sedang dilakukan di bidang probiotik, dan para ilmuwan memperkirakan mereka bahkan mungkin menjadi obat masa depan.

Spesies probiotik Lactobacilli dan Bifidobacteria adalah salah satu mikroorganisme yang paling banyak diteliti hingga saat ini.

Makhluk hidup kecil ini ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt dan kimchi.

Begitu berada di dalam tubuh, probiotik berinteraksi dengan reseptor pada sel usus dan memodulasi respons imun bawaan dan adaptif.

Probiotik juga memperkuat lapisan usus, yang melindungi saluran pencernaan dari bahaya serangga jahat.

Bakteri baik ini juga meningkatkan kekebalan dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Sumber makanan probiotik terbaik yaitu yogurt, kefir, kimchi, dan tempe. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya