Covid-19 Bisa Picu Masalah Ginjal, Bantu Cegah dengan Lakukan 8 Langkah Ini saat Isolasi Mandiri

4. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal.

Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet sehat yang rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan jenis makanan sehat lain.

5. Banyak minum air putih

Banyak manfaat yang bisa diambil dari mengonsumsi air putih yang cukup dibanding dengan minuman lain.

Asupan air yang teratur dan konsisten sangat direkomendasikan untuk kesehatan ginjal.

Air membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal.

Ini juga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis.

Usahakan setidaknya 1,5 hingga 2 liter dalam sehari.

Berapa banyak air yang dibutuhkan sangat tergantung pada kesehatan dan gaya hidup.

Faktor-faktor seperti iklim, olahraga, jenis kelamin, kesehatan secara keseluruhan, dan apakah sedang hamil atau menyusui penting untuk dipertimbangkan saat merencanakan asupan air harian.

Orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di masa depan.

6. Jangan merokok