Virus Corona
Vitamin D Bisa Tingkatkan Imunitas, juga Dianjurkan untuk Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri
Vitamin D juga menjadi salah satu suplemen yang diberikan kepada pasien Covid-19 tanpa gejala dan gejala ringan saat isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
1. Ikan Salmon
Salmon sudah cukup terkenal sebagai ikan yang menjadi sumber vitamin D yang bagus.
Dikutip dari Healthline, Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram daging ikan salmon yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D.
Rata-rata, salmon tangkapan liar mengandung 988 IU vitamin D per 100 gram.
Beberapa penelitian telah menemukan tingkat yang lebih tinggi pada salmon liar yaitu 1.300 IU per 100 gram.
2. Minyak Hati Ikan Cod
Mengonsumsi minyak ikan cod bisa menjadi kunci untuk mendapatkan nutrisi tertentu yang tidak tersedia di sumber lain.
Ini juga merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, minyak ikan mengandung sekitar 448 IU per sendok teh (4,9 ml).
Minyak itu telah digunakan selama bertahun-tahun untuk mencegah dan mengobati defisiensi pada anak-anak.
Minyak hati ikan kod juga merupakan sumber vitamin A yang tinggi, namun, vitamin A bisa menjadi racun dalam jumlah tinggi.
Karena itu, berhati-hatilah dengan minyak ikan cod, pastikan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.
Selain itu, minyak hati ikan kod mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang dibutuhkan tubuh manusia.
3. Kuning telur
Telur utuh adalah salah satu sumber makanan bergizi yang luar biasa.
Sementara sebagian besar protein dalam telur ditemukan di bagian putihnya, lemak, vitamin, dan mineral sebagian besar ditemukan di kuning telur.
