Termasuk Teh Hijau, Berikut Makanan dan Minuman yang Bisa Atasi Rasa Lelah di Pagi Hari

TRIBUNWOW.COM - Kelelahan di pagi hari saat bangun tidur biasanya terjadi pada sebagian orang.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, rasa lelah di pagi hari biasanya disebabkan karena kurang beristirahat hingga bekerja terlalu keras.

Namun, ada beberapa makanan yang bisa mengatasi rasa lelah di pagi hari.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Kandungan Nutrisinya

Berikut ini daftarnya:

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan sereal lengkap karena kualitas gizinya yang tinggi.

Makanan ini merupakan sumber energi yang sangat baik.

Oatmeal mengandung serat makanan dalam jumlah besar yang membantu meningkatkan pencernaan dan mengatur nafsu makan.

Oatmeal juga mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan sirkulasi, fungsi kognitif, dan metabolisme Anda.

Oatmeal meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Baca juga: 5 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

2. Kacang

Kacang adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik yang dapat menghentikan rasa lapar dan kelelahan di pagi hari.

Kacang mengandung konsentrasi tinggi vitamin B dan asam lemak yang bermanfaat bagi kesehatan sistem saraf dan meningkatkan kesehatan mental dan konsentrasi.

Kacang juga mengandung serat makanan dan antioksidan yang mencegah sakit kepala, kecemasan, dan nyeri otot.

3. Susu

Minum susu bisa mencegah Anda merasa lelah di pagi hari.

Susu mengandung asam amino esensial dan vitamin yang membantu meningkatkan perasaan energi Anda.

Triptofan, asam amino yang ada dalam susu merangsang sekresi serotonin oleh otak.

Baca juga: 6 Makanan dan Minuman yang Dapat Bantu Tidur Lebih Berkualitas, Pisang Termasuk

4. Coklat hitam

Coklat hitam juga dapat mengatasi rasa lelah di pagi hari.

Coklat hitam meningkatkan kinerja Anda sepanjang hari karena dapat memberikan energi ke sel-sel tubuh Anda.

Coklat hitam juga dikenal untuk merangsang sistem saraf, melindungi otak Anda dari stres oksidatif, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

5. Pisang

Pisang juga dapat mengatasi kelelahan pagi hari.

Buah pisang dapat membantu dalam manajemen berat badan, meningkatkan kesehatan emosional dan memudahkan pencernaan.

Kehadiran karbohidrat dan gula alami dalam pisang meningkatkan tingkat energi Anda, meningkatkan kinerja, menyeimbangkan sistem saraf, menjauhkan rasa lapar, meningkatkan suasana hati.

6. Teh hijau

Teh hijau memiliki kombinasi kafein dan L-theanine yang memberi Anda energi.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau membantu meningkatkan kekuatan otak Anda.

Teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, tetapi jangan mengkonsumsinya terlalu banyak karena memiliki efek samping. (TribunWow.com)