6 Makanan dan Minuman yang Dapat Bantu Tidur Lebih Berkualitas, Pisang Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Tidur merupakan hal yang penting karena mempengaruhi kesehatan tubuh.

Dilansir Healthline, studi menunjukkan kurang tidur justru menimbulkan berbagai macam risiko penyakit.

Oleh karena itu, penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Tubuh, Lengkap dengan Kandungan Nutrisinya

Berikut sejumlah makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda:

1. Teh kamomil

Teh sering kali menjadi pilihan favorit saat waktunya bersantai.

Beberapa teh tanpa kafein membantu meningkatkan rasa kantuk.

Teh kamomil diketahui telah digunakan sebagai obat penenang alami dan pemicu tidur.

Baca juga: 5 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

2. Susu hangat

Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Susu mengandung triptofan, asam amino yang terkait dengan tidur yang lebih nyenyak.
Triptofan juga ditemukan di Parmesan dan keju cheddar.

Beberapa keju dan biskuit sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur dengan tenang.

3. Protein berat triptofan

Triptofan paling terkenal ada di kalkun, karena banyak orang mengantuk setelah makan malam kalkun.

Mungkin ada hubungan antara triptofan dan serotonin, pembawa pesan kimiawi yang membantu menghasilkan pola tidur yang sehat serta meningkatkan suasana hati Anda.