Tips Kesehatan
6 Makanan dan Minuman yang Dapat Bantu Tidur Lebih Berkualitas, Pisang Termasuk
Penting untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Ini sejumlah makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Penulis: Vintoko
Editor: Atri Wahyu Mukti
Telur, tahu, dan salmon merupakan beberapa makanan yang mengandung triptofan.
Baca juga: Termasuk Popcorn, Berikut 10 Makanan Ringan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes
4. Pisang
Pisang tidak hanya mengandung triptofan tapi juga kaya akan potasium.
Ini adalah elemen penting untuk kesehatan manusia dan juga pelemas otot alami.
Menurut sebuah penelitian, kadar kalium juga berperan dalam tidur.
Pisang juga mengandung magnesium.
Sebuah studi menemukan bahwa meningkatkan asupan magnesium seseorang dapat membantu mengobati insomnia dan masalah terkait tidur lainnya.
5. Makanan kaya magnesium
Sumber makanan lain yang kaya magnesium seperti bayam, kangkung, brokoli, dan sayuran hijau, hingga oatmeal.
Selain tidur yang sehat, asupan magnesium dalam jumlah yang tepat dapat membantu mencegah penyakit stroke, serangan jantung, dan tulang.
6. Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi di tubuh Anda.
Melatonin bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian seseorang, atau siklus tidur-bangun mereka.
Melatonin mungkin juga efektif dalam meredakan masalah tidur.
Melatonin terkandung di beberapa makanan seperti anggur, tomat, telur hingga ikan. (TribunWow.com)