Tidur Siang Bisa Meningkatkan Kesehatan Mental Anda? Berikut Jawaban dari Para Ahli

TRIBUNWOW.COM - Para peneliti mengatakan orang berusia di atas 60 tahun yang tidur siang menunjukkan hasil tes kognitif yang lebih baik daripada orang yang tidak tidur siang.

Para ahli mengatakan bahwa tidur siang bermanfaat bagi orang-orang dari segala usia dengan mengistirahatkan otak dan membersihkan pikiran sehari-hari yang campur aduk.

Seorang ahli mengatakan bahwa tidur siang terbaik adalah 10 sampai 30 menit antara jam 1 sampai jam 3 sore.

Baca juga: 8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Kembang Kol, Mentimun, Ikan, hingga Bawang Putih

Namun dikutip TribunWow.com dari Healthline, pakar lain memperingatkan bahwa tidur siang yang lebih lama mungkin merupakan tanda bahwa seseorang tidak mendapatkan tidur malam yang cukup.

Beberapa orang melihat tidur siang sebagai tanda kemalasan, energi rendah, atau bahkan penyakit.

Tapi studi baru menunjukkan bahwa tidur sore dapat membuat mental Anda lebih tajam jika Anda berusia di atas 60 tahun.

Orang dewasa yang lebih tua yang tidur siang memiliki skor lebih tinggi pada tes kognitif dibandingkan mereka yang tidak tidur siang, menurut para peneliti.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal General Psychiatry, mengamati kesehatan fisik dan kognitif di antara 2.214 orang di atas usia 60 yang tinggal di kota-kota besar di China.

Dari jumlah tersebut, 1.534 tidur siang secara teratur sementara 680 tidak.

Studi observasi menemukan bahwa para nappers (mereka yang tidur siang_ mendapat skor "secara signifikan lebih tinggi" pada Mini Mental State Exam (MMSE), tes skrining demensia standar yang mencakup penilaian keterampilan visuospasial, rentang perhatian, pemecahan masalah, memori kerja, kesadaran lokasi, dan kefasihan verbal. .

Para nappers tampil sangat baik dalam tiga kategori terakhir, menurut penelitian yang dipimpin oleh Dr. Lin Sun dari Pusat Penyakit Alzheimer dan Gangguan Terkait di Pusat Kesehatan Mental Shanghai dan Universitas Shanghai Jiao Tong.

Baca juga: 5 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan, Mencegah Sembelit hingga Baik untuk Kelembaban Kulit

“Tidur banyak berkaitan dengan kemampuan Anda untuk belajar,” Davina Ramkissoon, direktur kesejahteraan Zevo Health, mengatakan kepada Healthline.

“Tidur siang membantu otak Anda pulih dari kelelahan atau kelebihan informasi."

"Saat tidur siang, otak Anda membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak Anda untuk mempersiapkannya agar informasi baru diserap. "

Manfaat Melampaui Ketajaman