7 Makanan Terbaik untuk Wanita di Atas 40 Tahun: Susu hingga Bayam, Ada yang Bagus untuk Hormon

TRIBUNWOW.COM - Ada sejumlah makanan yang sangat baik jika dikonsumsi oleh wanita usia 40 tahun ke atas.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut daftarnya:

1. Susu

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Pria di Atas 40 Tahun: Tomat, Telur, hingga Ubi Jalar

Kepadatan mineral tulang menurun seiring bertambahnya usia dan penyakit terkait seperti osteoporosis terutama terjadi pada wanita yang lebih tua.

Susu adalah sumber kalsium yang kaya yang dapat membantu mencegah hilangnya massa tulang dan penyakit tulang terkait usia pada wanita.

2. Yoghurt

Saat wanita mencapai usia paruh baya, penyakit psiko-fisiologis menjadi umum.

Yoghurt dapat membantu mencegah risiko penyakit terkait tulang, masalah psikologis, dan gejala pra-menopause pada wanita yang mencapai usia 40 atau lebih dari 40 tahun.

Ini kaya nutrisi penting seperti kalsium, vitamin B12 dan riboflavin.

3. Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung nutrisi antioksidan seperti vitamin C.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa fenolik antioksidan pada bayam meningkatkan serum antioksidan pada manusia, dan dapat membantu mengurangi radikal bebas dalam tubuh serta mengurangi penuaan.

4. Biji rami

Biji rami kaya akan fitoestrogen dan nutrisi seperti asam linolenat, vitamin A, kalium, vitamin C, dan kalium.

Kandungan estrogen yang tinggi dalam biji rami dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal, dan fungsi reproduksi pada wanita yang seringkali cenderung menurun seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Kembang Kol, Mentimun, Ikan, hingga Bawang Putih