10 Makanan Paling Padat Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari, Salmon dan Sarden hingga Brokoli

TRIBUNWOW.COM - Kepadatan nutrisi, kaya nutrisi dan padat mikronutrien mengacu pada jumlah nutrisi bermanfaat dalam suatu produk makanan sebanding dengan kandungan energi, berat atau jumlah nutrisi yang merugikan.

Organisasi kesehatan dunia (WHO) mengklasifikasikan dan memberi peringkat makanan berdasarkan komposisi gizinya.

Makanan yang tinggi nutrisi tetapi relatif rendah kalori.

Baca juga: 12 Makanan Kaya Flavonoid untuk Mengobati Pilek dan Flu: Jeruk, Bawang, hingga Wortel

Makanan padat nutrisi mengandung vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

Contoh makanan padat nutrisi termasuk buah dan sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, kacang polong, buncis, dan kacang-kacangan.

Dilansir TribunWow.com dari boldsky, berikut rinciannya:

1. Salmon dan Sarden

Ikan, secara umum, adalah pembangkit tenaga nutrisi.

Tapi seperti semua sayuran, semua ikan tidak sama.

Salmon sangat kaya akan asam lemak omega-3, magnesium, kalium, selenium, dan Vitamin B.

a. Ini membantu melindungi tubuh dari penyakit serius.

b. Meningkatkan kesehatan jantung.

c. Mencegah demensia dan Alzheimer.

d. Mengkonsumsi salmon secara teratur juga membantu mencegah depresi.

2. Bawang putih