Tips Kesehatan
10 Makanan Paling Padat Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari, Salmon dan Sarden hingga Brokoli
Makanan padat nutrisi mengandung vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Ini contohnya.
Penulis: Laila N
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
4. Sayuran Cruciferous (brokoli, kubis, kembang kol)
Sayuran Cruciferous merupakan sumber fitonutrien yang baik, kaya akan folat, vitamin C, E, dan K, dan serat.
a. Mereka membantu menurunkan peradangan dan mengurangi risiko terkena kanker.
b. Mereka mengandung efek antikanker, antibakteri dan antivirus.
5. Biji Chia
Biji ini adalah gudang protein dan memiliki profil asam amino yang lengkap.
Ini kaya akan asam lemak Omega 3, karbohidrat dan serat. Ini kaya akan kalsium dan antioksidan juga.
a. Beberapa penelitian menunjukkan asupan biji chia secara teratur dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
b. Kaya akan kalsium, biji ini adalah pengganti yang bagus untuk produk susu.
c. Mereka membantu menahan lonjakan kadar gula darah.
6. Kacang merah hitam
Ini adalah kacang polong yang memiliki kandungan protein dan serat yang tinggi.
Mereka memiliki jumlah zat besi, magnesium, fosfor, kalsium dan seng yang baik.
a. Jumlah nutrisi yang tinggi ini memastikan kesehatan tulang dan elastisitas persendian yang baik.
b. Kalsium, magnesium, dan fosfor membantu mengontrol tekanan darah secara alami.
