Tips Kesehatan
10 Makanan Paling Padat Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari, Salmon dan Sarden hingga Brokoli
Makanan padat nutrisi mengandung vitamin, mineral, karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Ini contohnya.
Penulis: Laila N
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
Bahan serbaguna yang dapat menjadi bagian dari kebanyakan hidangan ini kaya akan vitamin C, sedikit vitamin B, kalsium, kalium, tembaga, mangan, dan selenium. Ini juga mengandung senyawa belerang.
Sebuah. Banyak penelitian menunjukkan bagaimana asupan bawang putih secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (baik).
b. Ini membantu mencegah kanker usus besar dan perut.
c. Bawang putih mentah juga berfungsi sebagai antibakteri dan antijamur.
Baca juga: 10 Makanan Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol, Kedelai, Bawang Putih, hingga Jus Jeruk
3. Almond
Kacang almond kaya akan protein, serat, vitamin E, kalsium, tembaga, magnesium dan riboflavin.
Mereka juga merupakan sumber zat besi, kalium, selenium, seng dan vitamin B, niasin, tiamin dan folat.
8-10 kacang almond yang direndam setiap hari sudah cukup untuk individu yang sehat.
Merendamnya adalah cara terbaik untuk memastikan kita menyerap semua nutrisi dari almond.
a. Ini memberi kita berbagai macam asam amino yang baik, sehingga membantu pemulihan otot.
b. Mereka membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
c. Kalsium dan fosfor dalam almond membantu meningkatkan kesehatan tulang.
d. Selenium membantu melawan depresi dan kecemasan.
e. Vitamin E membantu sel dari kerusakan.
f. Kaya serat dan protein, ini membantu mengelola gula darah agar tidak naik turun dan merupakan camilan yang enak untuk penderita diabetes.
