12 Makanan Kaya Flavonoid untuk Mengobati Pilek dan Flu: Jeruk, Bawang, hingga Wortel

TRIBUNWOW.COM - Flavonoid adalah senyawa polifenol nabati yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengobati flu dan pilek.

Mereka tidak hanya membantu melawan patogen tetapi juga menghambat replikasinya, mengatur sistem kekebalan dan meningkatkan mikrobioma usus.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut beberapa makanan kaya flavonoid yang bagus untuk memerangi flu dan pilek.

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, dari Jeruk hingga Pepaya

1. Apel dan kulitnya

Apel kaya akan flavonoid seperti kaempferol dan quercetin sedangkan kulit apel kaya akan luteolin.

Ketiga flavonoid tersebut di atas diketahui memiliki efek antireplikatif dan anti infeksi terhadap virus dan virus influenza.

2. Anggur merah

Flavonoid yang paling umum ditemukan dalam anggur merah adalah antosianin, flavonol, katekin, dan proantosianidin.

Antosianin hanya ditemukan pada buah anggur merah dibandingkan jenis buah anggur lainnya.

3. Blackberry

Blackberry memiliki aktivitas antioksidan yang kuat karena adanya sejumlah besar flavonoid seperti flavon (luteolin), flavonol (myricetin dan quercetin), flavanol (gallocatechin, epigallocatechin dan catechin) dan antosianidin (cyanidin).

4. Raspberry

Mereka kaya akan flavonoid seperti quercetin dan antosianin.

Aktivitas antioksidan raspberry karena adanya flavonoid.

Mereka dapat membantu mencegah infeksi virus dan mengobati pilek dan flu.