12 Makanan Kaya Flavonoid untuk Mengobati Pilek dan Flu: Jeruk, Bawang, hingga Wortel

5. Jeruk

Flavonoid dalam jeruk dapat membantu meringankan gejala pilek dan flu seperti mual dan batuk.

Ini mengandung flavonoid seperti quercetin, apigenin dan kaempferol.

Jus jeruk juga kaya flavonoid dan dapat membantu mengobati infeksi virus.

Baca juga: 8 Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari untuk Dikonsumsi saat Perut Kosong, Kopi Termasuk

6. Wortel

Wortel dikemas dengan flavonoid penting seperti quercetin, myricetin, naringenin, kaempferol, rutin, apigenin dan luteolin.

Senyawa bioaktif ini memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi dan anti virus.

7. Seledri

Seledri kaya akan flavonoid seperti apigenin.

Ini dapat membantu mengobati peradangan yang disebabkan oleh influenza dan rhinovirus serta menurunkan gejala pilek dan flu seperti sakit tenggorokan, nyeri tubuh, dan batuk.

8. Bawang

Bawang segar mengandung flavonoid seperti flavonol, antosianin, dihidroflavonol, kaempferol, kuersetin, dan apigenin.

Para ahli menyarankan makan bawang mentah atau bawang goreng ringan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

9. Teh hitam

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa teh hitam mengandung sekitar 200 mg flavonoid per 100 mL dibandingkan dengan 71-126 mg teh hijau per 100 mL.