10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, dari Jeruk hingga Pepaya

TRIBUNWOW.COM - Ada banyak cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat.

Beberapa di antaranya seperti menjaga pola makan hidup sehat hingga rutin berolahraga.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, ada sejumlah makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ini daftarnya:

Baca juga: 7 Manfaat Bawang Putih bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

1. Buah sitrus/jeruk

Vitamin C diketahui dapat membantu membangun sistem kekebalan Anda.

Vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.

Beberapa jenis buah sitrus di antaranya, jeruk bali, jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon.

2. Paprika merah

Paprika merah ternyata 3 kali lebih banyak mengandung vitamin C daripada jeruk.

Mereka juga kaya akan sumber beta karoten.

Baca juga: Kenali Faktor Penyebab Kanker Mulut, Hindari Konsumsi Jenis Makanan Ini

Selain meningkatkan sistem kekebalan Anda, vitamin C dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit.

Beta karoten akan diubah tubuh Anda menjadi vitamin A, sehingga membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.

3. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.