7 Tips Sederhana untuk Mencegah Risiko Penyakit Jantung dan Stroke, Bersepeda Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Penyakit jantung menjadi penyebab utama kematian terbesar di dunia.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, penyakit jantung biasanya menyerang pada seseorang yang berusia di atas 45 tahun.

Namun, tidak menutup kemungkinan penyakit jantung juga dialami oleh orang yang lebih muda.

Baca juga: 8 Cara Sederhana untuk Mengatasi Tidur Mendengkur, Berhenti Merokok hingga Ubah Posisi Tidur

Penyakit jantung bisa disebabkan karena masalah gaya hidup seperti itu, seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kurang olah raga, dan stres.

Sementara, stroke merupakan kondisi di mana suplai darah ke otak terhenti, akibat adanya pembekuan darah di otak.

Sehingga stroke bisa menyebabkan sejumlah gejala berbahaya dan bahkan kematian.

Beberapa gejala umum dari stroke adalah kelumpuhan total atau parsial, kehilangan koordinasi otot, sulit berbicara, kebingungan, gangguan keseimbangan, hingga mati rasa otot.

Baca juga: 5 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Melancarkan Pencernaan hingga Mengobati Demam Berdarah

Berikut sejumlah tips untuk mencegah risiko penyakit jantung dan stroke:

1. Bersepeda

Bersepeda setidaknya selama 20 menit bisa menjadi latihan kardio terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan stroke.

2. Coklat hitam

Konsumsi coklat hitam dalam jumlah terbatas dapat mencegah pembentukan gumpalan darah di jantung dan otak.

Pasalnya, coklat hitam mengandung antioksidan yang bisa mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Bir

Sebuah studi penelitian mengatakan bahwa minum segelas bir (tidak boleh lebih), sekali sehari dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Baca juga: Pengobatan Rumahan yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol, Bawang Bombai hingga Jus Jeruk