Breaking News:

Tips Kesehatan

Deretan Tips Menurunkan Berat Badan secara Sehat saat Hamil dan setelah Melahirkan

Wanita sehat dalam kisaran berat badan yang sehat akan bertambah berat antara 12-18 kg selama kehamilannya.

cdv.gov
ilustrasi hamil. Wanita sehat dalam kisaran berat badan yang sehat akan bertambah berat antara 12-18 kg selama kehamilannya. 

Jika Anda sedang menyusui, maka Anda membutuhkan tambahan 250-500 kalori.

Pastikan kalori tersebut berasal dari sumber makanan alami yang memiliki variasi.

Seperti roti, salad, sayuran matang.

Atau dari camilan sehat berupa segelas susu, buah-buahan, atau dua telur rebus.

3. Hindari Makanan Manis dalam Kemasan

Hindari makanan manis dalam kemasan akan sangat membantu menurunkan berat badan.

Sejumlah pilihan kudapan yang baik adalah buah-buahan, susu, kacang-kacangan, kurma, plum, dan sejenisnya.

Baca juga: Jaga Kesehatan saat Pandemi Covid-19, Ini Tips Olahraga dari Eks Menperin untuk Tingkatkan Imunitas

4. Olahraga

Olahraga menjadi pilihan tepat bagi ibu pasca melahirkan untuk menurunkan berat badan.

Namun perlu diingat, olahraga lah ketika tubuh Anda telah benar-benar siap untuk melakukan aktivitas cukup berat.

Latihan beban tubuh atau latihan ketahanan adalah metode terbaik untuk menguatkan otot panggul dan mengencangkan perut.

(TribunWow.com/Atri)

Sumber: TribunWow.com
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved