Manfaat Mandi Air Hangat bagi Penderita Insomnia atau Gangguan Sulit Tidur, Lakukan Secara Tepat

TRIBUNWOW.COM - Menjadi penderita insomnia atau sulit tidur tentu bukanlah hal yang menyenangkan, mengingat badan akan terasa begitu lelah setelah menjalani kegiatan sehari-hari.

Pasalnya, setelah menjalani kegiatan yang padat di siang hari, penderita insomnia ternyata tidak bisa menikmati istirahat yang cukup di malam hari karena gangguan sulit tidur yang dialaminya.

Untuk itu bagi penderita insomnia, perlu beberapa cara untuk menyamankan diri Anda di malam hari agar dapat segera terlelap dan beristirahat.

Satu di antaranya adalah dengan mandi menggunakan air hangat.

Dikutip TribunWow.com, dari healthline.com, menggunakan air hangat waktu mandi dapat membantu mempermudah tidur Anda pada malam hari.

Baca juga: 7 Manfaat Susu Kambing bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Mengobati Anemia

Baca juga: 5 Cara Alami Obati Migrain, Bedakan dengan Sakit Kepala Biasa

Sebuah penelitian yang dilakukan di The University of Texas di Austin menyimpulkan, mandi idealnya dilakukan 90 menit sebelum tidur.

Selain itu ada suhu tertentu yang harus diaplikasikan pada air hangat.

Agar membuat tubuh rileks, gunakan air dengan suhu 40 hingga 43 derajat celcius.

Dengan melakukan langkah tersebut, Anda akan medapatkan tidur yang berkualitas.

Dari penelitian tersebut disebutkan juga bahwa panas tubuh dapat mempengaruhi kemampuan untuk tidur lebih nyaman.

Penelitian itu juga menjelaskan, setiap orang yang tidur akan mengalami penurunan suhu tubuh secara perlahan.

Karena itulah mandi dengan air hangat di malam hari dianjurkan untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Cara Mudah Obati Gusi Bengkak dengan 5 Bahan Alami Berikut, Pakai Kunyit hingga Air Garam

Baca juga: Cara Alami Mengobati Perut yang Terasa Panas, Konsumsi Timun hingga Yoghurt

Namun perlu diingat untuk memberikan jeda waktu setelah mandi dengan air hangat.

Jeda waktu itu menjadi penting, karena tubuh yang sudah terendam air hangat dan langsung berbaring dapat membuat Anda memiliki kesulitan tidur.

Selain itu dikutip TribunWow.com dari Kompas.com, mandi dengan air hangat dengan cara yang tepat dapat menghasilkan beberapa manfaat untuk tubuh.