Tips Kesehatan
5 Cara Mudah untuk Mengatasi Insomnia, Jangan Lupa untuk Berolahraga
Berikut ini sejumlah cara untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia. Lakukan meditasi hingga berolahraga.
Penulis: Vintoko
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
3. Olahraga
Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Hal ini dapat meningkatkan mood Anda, memberi Anda lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Anda setidaknya perlu berolahraga ringan selama 20 menit setiap hari.
Anda dapat menambahkan beberapa latihan kekuatan atau latihan aerobik berat beberapa kali per minggu.
Temukan waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan yang memiliki efek paling positif pada tidur Anda.
Baca juga: 7 Manfaat Brokoli bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Kanker hingga Menurunkan Berat Badan
4. Pijat
Studi menemukan bahwa pijat terapi bermanfaat bagi penderita insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur.
Pijat juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.
5. Minyak lavender
Lavender digunakan untuk meningkatkan mood, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur.
Hasil studi menunjukkan bahwa kapsul minyak lavender bermanfaat dalam memperbaiki pola tidur.
Orang-orang juga menunjukkan tingkat kecemasan yang lebih rendah, yang tampaknya memungkinkan untuk tidur lebih nyenyak. (TribunWow.com/Vintoko)
