5 Cara Mudah untuk Mengatasi Insomnia, Jangan Lupa untuk Berolahraga

TRIBUNWOW.COM - Insomnia merupakan satu gangguan yang menyebabkan Anda sulit tidur.

Seperti diketahui, orang dewasa memiliki waktu tidur setidaknya tujuh jam setiap malamnya.

Namun, tak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.

Baca juga: Manfaat Teh bagi Penderita Diabetes, Ketahui Batasan Aman dan Efek Sampingnya

Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Dikutip TribunWow.com dari Healthline.com, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia.

Berikut daftarnya:

1. Melakukan meditasi

Anda bisa melakukan meditasi dengan mengatur pernapasan yang lambat dan stabil sambil duduk dengan tenang.

Meditasi bisa memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mendorong untuk tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda bisa bermeditasi sesering yang Anda suka.

Jika Anda tidak punya waktu yang lebih lama, usahakan melakukannya 15 menit di pagi atau sore hari.

Baca juga: 6 Manfaat Tomat bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Kolesterol hingga Tekanan Darah Tinggi

2. Yoga

Yoga terbukti memiliki efek positif pada kualitas tidur.

Yoga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

Upayakan untuk melakukan beberapa sesi yoga setiap minggu, dan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari.