5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal agar Terhindar dari Penyakit, Jangan Lupa Olahraga Teratur

TRIBUNWOW.COM - Memiliki tubuh yang sehat merupakan idaman bagi setiap orang.

Sebab, tubuh yang sehat dipercaya akan membawa aura positif dan lebih lancar dalam menjalankan segala aktivitas.

Begitu juga kesehatan organ dalam yang juga perlu diperhatikan, satu di antaranya organ ginjal.

Ginjal sebagai penyaring darah untuk kesehatan tubuh.

Sakit ginjal bisa terjadi jika Anda memiliki pola hidup tak sehat.

Diketahui, ginjal merupakan organ vital untuk menyaring darah dan membuang cairan dari tubuh.

Untuk itu, penting selalu memerhatikan pola hidup supaya organ vital tetap sehat, seperti organ ginjal.

Baca juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Vagina, Jangan Semprot hingga Hindari Cukur Rambut Kemaluan Terlalu Sering

Baca juga: 4 Tips Merawat Rambut Rusak Parah akibat Terlalu Sering Pakai Catokan

Berikut 5 cara mudah menjaga kesehatan ginjal, seperti dikutip TribunWow.com dari health.clevelandclinic.org:

1. Makan Makanan Sehat

Penelitian menunjukkan, sebagian besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Karena itu disarankan, Anda mengikuti kebiasaan makan sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan darah.

Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi akan membantu menjaga ginjal dalam kondisi baik.

2. Minum Air Putih Secukupnya

Walaupun selalu cukup minum air putih yakni minum berkisar empat hingga enam gelas perhari, namun hal ini tak begitu mempengaruhi kinerja ginjal Anda menjadi lebih baik lagi.

Untuk itu, konsumsi minum air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, minimal 7-8 gelas perhari.

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Jantung saat Memasuki Usia 30 Tahun, Terapkan Lifes Simple 7

3. Olahraga Secara Teratur

Seperti makan makanan yang seimbang, aktivitas fisik teratur dapat mencegah kenaikan berat badan dan tekanan darah tinggi.

Tetapi berhati-hatilah dengan seberapa banyak latihan yang Anda lakukan, terutama jika Anda sedang dalam kondisi tak terlalu baik.

Dengan berolahraga yang cukup maka akan baik juga untuk kesehatan ginjal Anda.

4. Hati-hati Konsumsi Suplemen dan Obat Herbal

Suplemen vitamin tertentu dalam jumlah berlebihan dan beberapa ekstrak herbal mungkin berbahaya bagi ginjal Anda.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang vitamin dan herbal apa pun yang Anda rencanakan untuk dikonsumsi.

5. Berhenti Merokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah di ginjal.

Ketika ginjal tidak memiliki aliran darah yang memadai, mereka tidak dapat berfungsi pada tingkat optimal.

Merokok juga meningkatkan risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal. (TribunWow.com/Atri WM)