Tips Menjaga Kesehatan Jantung saat Memasuki Usia 30 Tahun, Terapkan Life's Simple 7

TRIBUNWOW.COM - Studi baru yang diterbitkan oleh Journal of the American Heart Association, memberikan tips soal kesehatan jantung.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, Minggu (19/9/2020), ada hampir setengah orang yang memasuki usia 30-an menderita hipertensi di Amerika Serikat.

Penyakit ini berhubungan dengan kondisi mata, jantung, hingga stroke.

Namun, sebelum terlambat ada beberapa tips kesehatan yang bisa dilakukan sebelum memasuki usia 30-an.

Tips kesehatan itu disebut dengan Life's Simple 7 atau 7 metode sehat untuk jantung.

• Info BMKG - Prakiraan Cuaca 33 Kota Besok, Senin 21 September 2020: Semarang Hujan di Malam Hari

Tips itu mencangkup:

• Indeks Massa Tubuh
• Diet
• Merokok
• Aktivitas Fisik
• Tekanan Darah
• Kolesterol
• Gula Darah

Selain itu faktor stres dan istirahat juga turut memengaruhi kesehatan jantung seseorang.

“Masalahnya tentu saja stres ada di mana-mana. Itu tidak bisa dihindari. Juga sangat sulit untuk mengukur stres,” ujar dokter di American Heart Association.

"Saat kita stres, kita cenderung makan tidak sehat, kita tidak melakukan aktivitas fisik, dan kita juga tidak tidur, yang berimplikasi pada berat badan dan tekanan darah."

Sementara untuk mencapai Life's Simpe 7, ada kebiasaan yang harus diubah.

Perokok aktif harus memulai hidup sehat untuk tak lagi merokok, setelahnya baru mengikuti Life's Simpe 7 dengan makanan makanan bergizi.

Penelitian mencatatkan, perokok yang berhenti merokok selama 1 tahun bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke lebih dari setengahnya.

Terapkan pula makanan sehat seperti sayur, buah-buahan, biji-bijian, kacang, ikan, uggas tanpa lemak, dan minyak.

Hindari juga makanan daging merah, makanan olahan hingga permen. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)