Tips Kesehatan
Apa Saja Nutrisi yang Dibutuhkan Wanita Seiring Bertambahnya Usia?
Berikut beberapa nutrisi yang dibutuhkan wanita seiring bertambahnya usia, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.
Penulis: Maria Novena Cahyaning Tyas
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Untuk menghilangkan kekurangan zat besi, sumber zat besi seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, kacang mete, dan tuna harus dikonsumsi.
Asupan kalsium diperlukan untuk tulang yang sama kuatnya.
Ini membantu dalam membuat bekuan darah.
Untuk mendapatkan kalsium, minumlah susu, brokoli dan pisang.
Baca juga: 5 Kesalahan Paling Umum yang Dilakukan Wanita saat sedang Menstruasi, Kurang Tidur Termasuk
Dewasa dan Masa Kehamilan
Setelah menginjak masa dewasa, ketika wanita berpikir untuk hamil, mereka harus makan makanan bergizi untuk anaknya juga.
Ini membuat anak tetap sehat dengan ibunya.
Selama ini wanita harus mengonsumsi asam lemak Omega-3, asam folat, dan asupan zat besi.
Asam lemak omega-3 mengurangi risiko kelahiran prematur.
Untuk ini, Anda bisa makan kenari, kacang kedelai, ikan berminyak, biji chia.
Menopause dan Lansia
Setelah usia tertentu, tubuh wanita harus menghadapi menopause.
Tubuh membutuhkan banyak nutrisi dengan zat besi.
Pastikan untuk mengonsumsi Vitamin B12 dan Kalsium bersamanya.
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi tubuh semakin menurun.
Untuk ini, mereka bisa makan daging, telur, produk susu. (TribunWow.com/Maria N)
