Tips Kesehatan
Penyebab dan Cara Mengatasi Kelelahan sebelum Haid atau Menstruasi, Minum Banyak Air Putih
Kelelahan adalah salah satu gejala PMS yang paling umum dan umumnya wanita mengalami kelelahan hanya beberapa hari sebelum haid, ini cara mengaasinya.
Penulis: Laila N
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi karena akan membuat Anda merasa tidak terlalu lelah dan tubuh Anda juga tetap sejuk.
Jika tubuh Anda mengalami dehidrasi, Anda akan merasa lebih lelah dan lebih mengantuk dan juga dapat memperburuk gejala PMS Anda.
Cobalah minum setidaknya delapan gelas air per hari.
2. Makan makanan yang sehat
Penting bagi Anda untuk makan makanan sehat yang mencakup banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk memberi Anda banyak energi.
Makan makanan seperti pisang, ikan berlemak, beras merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yogurt dan cokelat hitam karena kaya akan vitamin B, zat besi, mangan, kalium dan nutrisi penting dan antioksidan lainnya.
Mengonsumsi makanan ini akan membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
3. Olah raga setiap hari
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan bahwa melakukan latihan aerobik dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi kelelahan, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi sebagian besar gejala pramenstruasi.
Baca juga: Cara Mengatasi Jerawat yang Selalu Muncul saat Haid, Bisa Pakai Obat Kimia atau Bahan Alami
4. Coba teknik relaksasi lainnya
Untuk meningkatkan tingkat energi Anda bisa mencoba melakukan beberapa teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, yoga dan meditasi.
Sebuah studi menemukan bahwa melakukan yoga dapat membantu mengurangi gejala PMS termasuk kelelahan.
5. Jagalah agar kamar tidur Anda tetap sejuk
Untuk membantu Anda tidur nyenyak di malam hari, Anda perlu menjaga agar kamar tidur Anda tetap sejuk.
Penelitian telah melaporkan bahwa suhu tubuh Anda mulai turun tepat sebelum Anda tertidur, dan ini membantu Anda tertidur lebih cepat.
