Termasuk Wortel, Ini Deretan 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mata

TRIBUNWOW.COM - Memiliki mata yang sehat tentu menjadi keinginan banyak orang.

Dikutip TribunWow.com dari Medical News Today, kesehatan mata ternyata dipengaruhi oleh pola hidup yang sehat juga.

Penelitian menunjukkan nutrisi seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata terkait usia sebesar 25 persen.

• 7 Manfaat Wortel, Mencegah Risiko Kanker hingga Menurunkan Tekanan Darah

Tak hanya itu, asam lemak omega-3, tembaga, lutein, dan zeaxanthin juga sangat penting untuk kesehatan mata.

Berikut 10 makanan kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan mata:

1. Ikan

Banyak ikan kaya akan sumber asam lemak omega-3.

Beberapa penelitian menemukan bahwa minyak ikan dapat menyembuhkan mata kering, termasuk mata kering akibat terlalu banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

2. Kacang dan polong-polongan

Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3.

Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia.

• 6 Manfaat Belimbing bagi Kesehatan, Meningkatkan Kekebalan Tubuh hingga Bantu Turunkan Berat Badan

3. Biji-bijian

Seperti kacang-kacangan dan polong-polongan, biji-bijian kaya akan omega-3 dan merupakan sumber yang kaya vitamin E.

4. Buah citrus: Jeruk, lemon, dan anggur

Buah jenis citrus seperti jeruk kaya vitamin C.