Tips Kesehatan
Berikut Sederet Makanan yang Wajib Dimakan ketika Wanita Sedang Menstruasi
Wanita wajib mengonsumsi beberapa makanan ini ketika sedang haid. Apa saja? Berikut daftarnya, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.
Penulis: Maria Novena Cahyaning Tyas
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Tapi, jangan makan yang manis dan pilihlah cokelat hitam.
Cokelat hitam kaya akan magnesium, vitamin E, yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid dan nyeri payudara Anda.
Selain itu, itu akan mengatur perubahan suasana hati Anda juga selama menstruasi.
• Cara Mencegah agar Berat Badan Tak Naik selama Masa Haid, Jangan Lupa Minum Air Putih
Yoghurt probiotik
Kali ini makan yoghurt yang mengandung senyawa probiotik.
Senyawa ini cukup baik untuk membersihkan bakteri yang mendukung sistem pencernaan yang sehat dan dapat membantu meredakan kembung yang terus-menerus.
Selain itu, Anda akan mendapatkan banyak kalsium yang bermanfaat dalam mengurangi gejala PMS Anda.
• Cara Mengatasi Jerawat yang Selalu Muncul saat Haid, Bisa Pakai Obat Kimia atau Bahan Alami
Banyak makanan berprotein
Saat Anda sedang haid, jangan lupa makan banyak makanan berprotein.
Pilih panir, tahu, ayam, telur, bayam dan lain-lain.
Protein dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah Anda.
Tapi ingat, Anda tidak boleh makan kacang-kacangan seperti buncis, kacang merah, kacang polong hitam dan lain-lain.
Ini juga protein tetapi makanan ini bisa membuat Anda kembung.
(TribunWow.com/Maria N)
