Berikut Sederet Makanan yang Wajib Dimakan ketika Wanita Sedang Menstruasi

TRIBUNWOW.COM - Menstruasi atau haid seperti momok tersendiri dalam kehidupan setiap wanita.

Dari rasa sakit yang akut hingga perubahan fisik banyak hal terjadi pada tubuh wanita kali ini.

Namun hal terpenting yang banyak dari kita lupakan adalah menjalani pola makan yang sehat selama ini.

Kita mungkin tidak bisa makan makanan super sehat setiap hari karena makanan instan, makanan berminyak adalah cinta setiap wanita.

Tapi, seseorang harus ekstra hati-hati dengan kesehatan ketika sedang menstruasi.

• Beberapa Kebiasaan Tidak Sehat dari Wanita yang Bisa Sebabkan Siklus Haid Tidak Teratur

Oleh sebab itu, wanita wajib mengonsumsi beberapa makanan ini ketika sedang haid.

Apa saja? Berikut daftarnya, dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com.

Sayuran hijau

Sayuran hijau bekerja luar biasa pada tubuh Anda, terutama jika Anda sedang menstruasi.

Makan banyak bayam, kangkung, brokoli dan lain-lain.

Sayuran ini memiliki banyak mineral magnesium anti kram.

Jadi, makanan ini akan meredakan kram Anda selama menstruasi.

Selain itu, Anda akan mendapatkan banyak vitamin A, C, B6 dan E, kalsium dan kalium yang baik untuk meredakan masalah PMS Anda.

Cokelat hitam

Anda mungkin mengidam cokelat selama menstruasi.

Tapi, jangan makan yang manis dan pilihlah cokelat hitam.

Cokelat hitam kaya akan magnesium, vitamin E, yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid dan nyeri payudara Anda.

Selain itu, itu akan mengatur perubahan suasana hati Anda juga selama menstruasi.

• Cara Mencegah agar Berat Badan Tak Naik selama Masa Haid, Jangan Lupa Minum Air Putih

Yoghurt probiotik

Kali ini makan yoghurt yang mengandung senyawa probiotik.

Senyawa ini cukup baik untuk membersihkan bakteri yang mendukung sistem pencernaan yang sehat dan dapat membantu meredakan kembung yang terus-menerus.

Selain itu, Anda akan mendapatkan banyak kalsium yang bermanfaat dalam mengurangi gejala PMS Anda.

• Cara Mengatasi Jerawat yang Selalu Muncul saat Haid, Bisa Pakai Obat Kimia atau Bahan Alami

Banyak makanan berprotein

Saat Anda sedang haid, jangan lupa makan banyak makanan berprotein.

Pilih panir, tahu, ayam, telur, bayam dan lain-lain.

Protein dapat menjaga keseimbangan kadar gula darah Anda.

Tapi ingat, Anda tidak boleh makan kacang-kacangan seperti buncis, kacang merah, kacang polong hitam dan lain-lain.

Ini juga protein tetapi makanan ini bisa membuat Anda kembung.

(TribunWow.com/Maria N)