7 Cara Sederhana untuk Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari, Coba Metode Pernapasan 4-7-8

TRIBUNWOW.COM - Tidur yang nyenyak sangat penting dan bermanfaat bagi kesehatan.

Dengan tidur yang nyenyak Anda akan merasa lebih baik dan membuat tubuh dan otak Anda berfungsi dengan baik.

Namun, tidak jarang banyak orang yang kesulitan untuk bisa tidur dengan nyenyak.

• 6 Manfaat Luar Biasa Jus Kentang untuk Tubuh, Cepat Sembuhan Luka hingga Mencegah Penuaan Dini

Beberapa di antaranya bahkan mengalami kesulitan parah untuk dapat tidur, terutama saat di malam hari.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, tidur yang buruk bisa berdampak negatif pada tubuh dan otak Anda.

Oleh karena itu, berikut 7 tips atau cara sederhana agar dapat tidur:

1. Menurunkan suhu kamar

Suhu tubuh Anda berubah saat Anda tertidur.

Tubuh Anda menjadi dingin saat Anda berbaring dan melakukan pemanasan saat Anda bangun.

Jika kamar Anda terlalu hangat, Anda mungkin sulit tidur.

Preferensi individu akan bervariasi, jadi temukan suhu yang paling sesuai untuk Anda.

Mandi air hangat juga bisa membantu mempercepat perubahan suhu tubuh.

Saat tubuh Anda mendingin setelahnya, ini dapat mengirim sinyal ke otak Anda untuk tidur.

• 7 Manfaat Jeruk bagi Kesehatan, Mencegah Kanker hingga Meningkatkan Imunitas Tubuh

2. Menggunakan metode pernapasan 4-7-8

Metode “4-7-8” yang dikembangkan Dr. Andrew Weil adalah metode pernapasan sederhana namun kuat yang meningkatkan ketenangan dan relaksasi.