8 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Orang Tua atau Lansia di Tengah Pandemi Covid-19

5. Yoghurt

Mengkonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.

6. Jamu & Bumbu

Mengkonsumsi bumbu dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit pada orang dewasa yang lebih tua.

Ini juga dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, kayu manis dan oregano adalah tambahan sehat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

• Deretan 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Mengurangi Risiko Kanker

7. Lean Protein

Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon dan kedelai adalah tambahan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit.

8. Air

Sangat penting bagi lansia untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek.

Menjaga diri terhidrasi dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)