8 Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Orang Tua atau Lansia di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Orang tua atau lansia rentan terjangkit Virus Corona (Covid-19) yang kini mewabah di berbagai negara di dunia.

Menjaga imunitas tubuh bagi lansia sangat penting, lantaran setelah usia 65 tahun, sistem kekebalan tubuh seseorang semakin lemah.

Para ahli kesehatan mengungkapkan, selain mencuci tangan dan menjaga kebersihan, meningkatkan kekebalan tubuh juga sama pentingnya, bagi kelompok berisiko seperti lansia.

• 8 Cara Alami Mengatasi Kudis, Bisa Pakai Bahan Rumahan seperti Lidah Buaya hingga Biji Adas

Dilansir TribunWow.com dari boldsky, berikut 8 makanan untuk meningkatkan kekebalan tubuh bagi lansia:

1. Nasi Merah

Beras merah mengandung banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang kuat, yang bila dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan keseluruhan

2. Ubi Jalar

Kaya akan beta karoten dan vitamin A, ubi jalar dikemas dengan antioksidan yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan orang dewasa yang lebih tua.

Juga, sayuran manis ini kaya akan karbohidrat baik yang baik untuk dikonsumsi orang dewasa paling tidak sekali seminggu.

3. Bayam

Kaya vitamin C, dan dikemas dengan banyak antioksidan dan beta karoten, bayam adalah tambahan yang baik untuk diet.

Bayam juga kaya vitamin K, yang membuat sayuran berdaun ini harus ditambahkan dalam diet penambah kekebalan untuk lansia.

• 6 Manfaat Apel bagi Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Kesehatan Tulang

4. Telur

Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh lansia.

5. Yoghurt

Mengkonsumsi yoghurt dapat membantu memperkuat saluran usus, yang akan membantu mencegah penyakit gastrointestinal.

Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.

6. Jamu & Bumbu

Mengkonsumsi bumbu dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi dan penyakit pada orang dewasa yang lebih tua.

Ini juga dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan memperkuat kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, kayu manis dan oregano adalah tambahan sehat yang dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

• Deretan 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Mengurangi Risiko Kanker

7. Lean Protein

Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon dan kedelai adalah tambahan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Menjadi sumber yang kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh terhadap berbagai penyakit.

8. Air

Sangat penting bagi lansia untuk minum setidaknya delapan gelas air per hari untuk menjaga selaput lendir lembab dan menurunkan kemungkinan flu atau pilek.

Menjaga diri terhidrasi dapat membantu fungsi sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan fungsinya. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)