Info Kesehatan
5 Buah Kaya Vitamin C yang Punya Efek Samping jika Dikonsumsi secara Berlebihan, Jeruk hingga Pepaya
Vitamin C diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan bisa meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.
Penulis: Atri Wahyu Mukti
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
Pada tahun 1700-1n, lemon dikonsumi sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kudis.
Vitamin C per 100 g = 53 mg.
Efek samping: Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mengikis enamel gigi.
Sementara asam sitrat sendiri dapat menyebabkan mulas pada beberapa orang.
• Makan Mangga Mentah Terlalu Banyak Ternyata Punya Efek Samping, Tak Baik untuk Kesehatan
3. Jeruk
Mengonsumsi jeruk termasuk satu di antara cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
Mengkonsumsi satu jeruk berukuran sedang setiap hari, dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C yang dibutuhkan.
Vitamin C per 100 g = 53,2 mg.
Efek samping: Makan terlalu banyak jeruk dapat mempengaruhi pencernaan, menyebabkan kram perut, dan juga bisa menyebabkan diare.
4. Mangga
Mangga juga dikenal sebagai raja buah-buahan yang kaya akan vitamin C.
Selain itu, mangga juga kaya akan serat, vitamin A, B6 dan zat besi.
Mengkonsumsi mangga secara teratur dan terkontrol dapat membantu kesehatan Anda secara keseluruhan.
Vitamin C per 100 g = 36,4 mg.
Efek samping: Karena mengandung gula, konsumsi mangga secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan serta meningkatkan kadar gula darah Anda.
• 5 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Mangga Mentah, Bermanfaat untuk Organ Dalam hingga Bisa untuk Diet
5. Pepaya
