Cara Mengurangi Lemak di Wajah, Bisa Dicoba untuk Tiruskan Pipi

TRIBUNWOW.COM - Lemak di wajah kadang membuat muka tampak chubby.

Beberapa orang mungkin ingin pipinya terlihat tirus atau ramping.

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday.com, Jumat (20/12/2019), berikut cara untuk mengurangi lemak di wajah.

• Olahraga yang Tepat untuk Pendamping Program Diet, Lakukan Jogging untuk Bakar Kalori

1. Lakukan latihan kardio

Penurunan berat badan secara umum cenderung memiliki efek pelangsingan pada wajah.

Satu studi 2012 meneliti efek dari berbagai jenis olahraga terhadap massa lemak pada orang dengan kelebihan berat badan dan obesitas .

Secara total, 119 orang dewasa mengambil bagian dalam salah satu dari tiga program latihan 8 bulan berikut:

• pelatihan aerobik (AT), sejenis latihan kardiovaskular
• pelatihan resistensi (RT), yang terutama membangun otot tanpa lemak
• kombinasi AT dan RT

Dari hal tersebut, orang-orang terutama yang ingin membakar lemak, harus memilih latihan AT daripada latihan RT.

2. Latih Otot Wajah

Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa melatih otot-otot wajah dapat membantu mengurangi lemak wajah.

Sebagai contoh, sebuah artikel tahun 2014 dalam Journal of Clinical & Diagnostic Research menyarankan bahwa, melakukan latihan facial wajah dapat membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot wajah.

Namun, tidak jelas apakah latihan ini juga membantu mengurangi lemak wajah.

3. Kurangi konsumsi alkohol

Asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mendorong tubuh untuk menahan air.

Dalam beberapa kasus, ini dapat menyebabkan retensi air di wajah, yang dapat membuat wajah tampak kembung dan bengkak.