Cara Mengurangi Lemak di Wajah, Bisa Dicoba untuk Tiruskan Pipi

Alkohol juga dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Alkohol juga menawarkan kalori kosong , yang tidak menawarkan manfaat nutrisi.

Mengkonsumsi kalori kosong meningkatkan total asupan kalori harian seseorang, dan ini meningkatkan berat badan.

4. Minumlah lebih banyak air

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang.

Hal itu dapat membantu mengurangi jumlah total kalori yang dikonsumsi seseorang.

Karena alasan tersebut, minum air sebelum makan dapat menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap.

Menurut penelitian terkait hidrasi dan penurunan berat badan, konsumsi air juga menimbulkan lipolisis.

Lipolisis terjadi ketika tubuh memecah simpanan lemak menjadi asam lemak yang dapat digunakan sebagai energi.

Memanfaatkan simpanan lemak ini adalah kunci untuk menurunkan berat badan.

5. Tidur lebih banyak

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat memiliki berbagai manfaat kesehatan.

Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Misalnya, menurut National Sleep Foundation (NSF) , kurang tidur memengaruhi kadar hormon tertentu yang memicu perasaan lapar dan kenyang.

Secara khusus, kurang tidur tampaknya meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan menurunkan kadar hormon leptin.